Les 3 causes invisibles qui te volent ton énergie – et comment retrouver ton souffle

Si tu te sens souvent épuisée en fin de journée, la tête pleine et l’impression d’avoir couru partout sans avancer… ce n’est pas seulement une question d’organisation ou de gestion du temps.

Il y a des voleurs d’énergie invisibles qui se glissent dans ton quotidien et qui te laissent vidée bien avant la fin de la journée.

Aujourd’hui, on les met en lumière. Et surtout, je te donne des pistes simples pour commencer à les repérer et à reprendre le contrôle.

1️⃣ Les micro-décisions qui fatiguent ton cerveau

Alors là… si tu savais combien de décisions ton cerveau prend dans une seule journée !

Quand j’étais directrice, ça ressemblait souvent à ça :

On sort ou pas avec ce temps ?
(alors qu'elles connaissent les normes de santé et sécurité par coeur)

Est-ce que je peux commander de la peinture ?
(alors qu’on en a une quantité industrielle dans l'armoire)

À quelle heure je prends ma pause ?
(alors que le planning est affiché depuis lundi matin)

Résultat : chaque petite décision est comme un petit caillou dans ton sac à dos mental.
À la fin de la journée, ton sac est tellement lourd que tu n’as plus de jus pour réfléchir à quoi que ce soit d’important.

💡 Mon conseil de coach : demain, fais l’expérience.
Prends un carnet et note TOUTES les décisions que tu prends.
Même les petites. Même celles qui semblent banales.

Puis, le soir, pose-toi ces trois questions magiques :

• Est-ce que je peux déléguer ?

• Est-ce que je peux en faire une règle ou un guide pour l’équipe ?

• Est-ce que cette décision est vraiment nécessaire ?

Tu vas être surprise du nombre de décisions que tu peux éliminer ou automatiser… et rien que ça, tu vas sentir ton sac à dos s’alléger.

2️⃣ Les interruptions qui te font perdre ton élan

Imagine : tu t’installes enfin à ton bureau pour préparer la réunion d’équipe… et là bing, un email.
Deux minutes plus tard, quelqu’un frappe à ta porte.
Puis ton téléphone vibre.

Ton cerveau doit se remettre sur les rails à chaque interruption, comme un ordinateur qui redémarre.
Et si tu te demandes pourquoi tu termines la journée frustrée, c’est peut-être parce que tu n’as jamais le temps d’arriver au bout de tes pensées.

💡 Mon conseil de coach : demain, choisis deux créneaux de 30 à 45 minutes pour travailler sans interruption.
Annonce-le clairement à ton équipe :

Entre 10h et 10h30, je suis en focus. Sauf urgence, je ne réponds pas.

Essaie juste une journée : tu verras que tu respires déjà mieux.

3️⃣ Le manque de système clair

Sans système partagé, tout passe par toi.
Chaque problème revient sur ton bureau, chaque consigne doit être répétée.
Tu te retrouves à expliquer 15 fois la même procédure, et parfois à faire toi-même pour « aller plus vite ».

Pas étonnant que tu sois épuisée avant même le café de l’après-midi.

💡 Mon conseil de coach : fais une liste de trois situations qui se répètent chaque semaine ou chaque mois :

• commandes de matériel,

• remplacements de dernière minute,

• accueil des nouvelles familles…

Prépare un petit guide ou une check-list pour chacune.
Pas besoin d’un document de 20 pages : juste les infos essentielles pour que ton équipe puisse avancer sans toi.

❤️ Et la cerise sur le gâteau : la culpabilité

Parce qu’en plus de tout ça, on se dit :

Je devrais être plus disponible.
Je devrais en faire plus.

Mais non !
Ce n’est pas pour passer tes journées à éteindre des feux que tu es devenue directrice.
Tu es là pour inspirer ton équipe, accompagner les enfants et faire vivre un projet qui te ressemble.

Ton premier pas dès aujourd’hui

Prendre conscience de ces voleurs d’énergie, c’est le premier pas pour reprendre ton souffle.
Et les trois petits exercices que je t’ai donnés, tu peux les tester dès demain :

• noter tes décisions,

• bloquer deux créneaux sans interruption,

• écrire une check-list simple.

C’est souvent la combinaison de micro-changements qui crée les plus grands déclics.
Et je te promets que tu vas déjà sentir la différence sur ton énergie.